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十堰罗淼心理咨询:“学霸”是如何养成的?——成长型思维释放无限潜能

来源:十堰罗淼心理服务中心| 本站原创    作者:本站    发布时间:2022/8/3 16:00:33

来源 | 青少年网络心理与行为教育部重点实验室官网

 


你是否曾经幻想过自己成为一位“学霸”?你是否曾因为期末考试而彻夜难眠?你是否曾因为教师资格证的面试而紧张到语无伦次?你是否曾因为找不到合适的工作而自暴自弃?今天让我送你一件可以成为“学霸”的礼物——成长型思维。

什么是成长型思维?

成长型思维又称成长心态,是对人生成就和幸福起到关键作用的一种性格品质。教育学家称之为非认知能力,而心理学家则把它称作非智力因素。斯坦福大学教授Dweck团队研究发现,成长型思维能够让学生更加努力,课堂参与更积极,从而获得更好的学业成绩。

那么,到底什么是成长型思维呢?成长型思维与固定型思维相对应,它是一种相信智力等能力因素可塑的思维模式。简单来说,就是相信智力以及其他能力可以通过学习和努力得到不断提高。例如,小学时大家都喜欢举手发言,不害怕出错,反而认为自己能在出错中学到知识——这就是一种成长型思维。相反,固定型思维则相信智力等能力因素是天生的,是不可能发生显著改变的。例如,长大后大家都害怕举手发言,因为一旦答错便会成为笑柄,十分在意自己是否能够回答对问题——这就是一种固定型思维。

成长型思维的人能够沉着冷静的面对挑战,他们不畏惧挫折或困境,而是专注于自身成长发展的过程。在面对挫折或困境时,他们会把错误归因于自我缺乏努力,积极地去寻找解决问题的办法;固定型思维的人倾向于逃避挫折和困境,但又渴望获得别人的积极评价。在面对挫折或困境时,他们会把错误归因于自身能力的缺乏,于是停滞不前。

 

 

 

 

成长型思维对人的影响有多大呢?事实上,成长型思维在人的学业成绩、情绪、态度、人际关系乃至健康方面,都具有重要的影响。在美国,研究者对65所公立学校的12490名九年级青少年进行了40分钟的在线成长型思维课程的干预。结果发现,在线成长型思维的课程干预提高了目标群体的学业成绩。此前学业成绩较差的学生,其数学课程的参与度明显上升,而数学课程的参与度预示着日后良好的教育成就。不仅如此,成长型思维也同样影响个体的社会适应性。Kaufman等人为探究青少年同伴欺凌与心理健康的关系,调查了美国16个洲25所中学的6237名学生。结果发现,持固定型思维的青少年比持成长型思维的青少年更容易产生抑郁症状。不利的社会环境使受害者处于一种不可逃避的现实环境,而这种固定思维遭到周围环境的支持和强化,从而产生更多的绝望。因此,具有成长型思维的个体更能适应学校生活。来自认知神经科学的证据部分心理学家从认知神经科学的角度出发,对成长型思维进行了研究。研究者招募了1395-8岁的儿童,通过电脑屏幕让孩子们完成一项持续注意力的动物抓捕任务,以探索两种思维模式下,孩子注意力之间的差别。结果发现,具有成长型思维的儿童在完成任务时,Pe波(一种与注意力分配相关的脑电波)增强,并且犯错后完成任务的准确率更高。这种脑电波调节了成长型思维与错误后准确率之间的关系,即在成长型思维模式下,当孩子们意识到自己做错后,他们会通过调整自己的行为来提高下一个任务的准确率。研究者们还发现,与固定型思维的孩子相比,拥有成长型思维的孩子更倾向于将注意力集中在错误上。成长型思维弥补了孩子对错误的注意力分配不足:尽管对错误的注意较少,但具有成长型思维的孩子在完成任务时仍然表现良好。该研究结果也为家长和学校提供了一些实际意义。当孩子犯错时,安慰似乎是我们一种自然的反应。然而,那些为了安慰处于痛苦状态下学生的语言暗示,可能会在很大程度上适得其反。成人试图安慰孩子的做法可能会影响孩子注意和理解错误的程度,从而阻碍学习过程。也就是说,父母可能会在无意中分散孩子的注意力。怎样培养我们的成长型思维?回过来说,其实并不是每个人都能成为“学霸”,但是面对失败如何摆脱固定型思维,利用成长型思维提升自我的内在动力,解决问题才是生活的关键。那么怎样培养我们的成长型思维呢?接受固定型思维,树立合理信念。我们每个人都会存在固定型思维,所以要接受这个事实,不要感到羞愧。其次,相信自己的能力是可以通过后天努力改变的。我们的大脑和肌肉一样,可塑性很强,不断的挑战自己才能变得更加聪明。正确对待自己和他人的成败。天赋不是成功的决定性因素,也不是失败的原因。同样,成败也不能检验个体的天赋和才能。如果你想要达成某个成就,先努力练习,再看看结果如何。别人成功并不意味着你比他差。同样,别人做的不够好,也不意味着你比他聪明。只要你愿意努力,刻苦的练习,运用更好的策略,你也能实现目标。抛开他人眼光,主动接受挑战。专注于自己所要完成的任务和目标,不要以他人的评价或言论为出发点。积极主动地去迎接挑战,即使挑战失败了损失也只是一时的,学会在失败中反思,从失败中吸取经验才是最重要的。正确的对待反馈,学会鼓励自己。对待他人的反馈要批判性的倾听,肯定自己的进步,正确看待不足。遇到挫折或困境时,不妨多鼓励鼓励自己。多对自己说一些积极的话语,比如,“这次虽然做错了,吸取教训下次就不会再错了。”、“没关系的,多试试我下次能做得更好!”参考文献

 

[1] 卡罗尔·德韦克.(2017).终身成长.江西:江西人民出版社.
[2] 安妮·布洛克,希瑟·亨得利.(2018).成长型思维训练.上海:上海社会科学院出版社.
[3] Yeager, D. S.,Hanselman, P., Walton, G. M., Murray, J. S., & Dweck, C. S..(2019). A national experiment reveals where a growth mindset improves achievement. Nature, 573(7774), 1-6.

 

[4] Schroder, H. S., Fisher, M. E., Lin, Y., Lo, S. L., Danovitch, J. H., & Moser, J. S..(2017). Neural evidence for enhanced attention to mistakes among school-aged children with a growth mindset. Developmental Cognitive Neuroscience, 24(C),42-50.

 

[5] Kaufman, T. M. L., Lee, H. Y., Benner, A. D., & Yeager, D. S..(2020). How school contexts shape the relations among adolescents' beliefs, peer victimization, and depressive symptoms. Journal of Research on Adolescence, 30(3),769-786.

 

 

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